Tegenwoordig zijn er zoveel prikkels. Dingen waar je op moet reageren, bezigheden die gedaan moeten worden. Zo gaat het leven aan je voorbij en is de geest heel ergens anders dan het lichaam en niet verbonden met elkaar. Daardoor mis je veel in het leven. Herken je dit en wil je dit veranderen? Maar weet je niet hoe? Expert Gonnie van de Lang deelt enkele tips.
Druk en geen tijd voor ontspanning
Veel mensen ervaren een grote mate van stress en druk in hun leven. Ze doen druk of zeggen dat ze het druk hebben, of zijn heel druk. Ze rennen en vliegen door het leven en hebben geen tijd om tot rust te komen. Ze gunnen zich niet de tijd om te ontspannen, want er is zoveel te doen. Alleen in de vakantie mogen ze tot rust komen waarbij het lijf dan zo uitgeput is dat er geen energie meer over is om leuke dingen te gaan doen.
Hoe gaat het?
Tijdens intervisie-bijeenkomsten met collega-therapeuten vragen we elkaar uit interesse hoe het gaat met de praktijk. Meermaals is het antwoord: ‘ik ben erg druk, ik kan de klanten bijna niet plaatsen’. Vraag in je vriendenkring hoe het gaat en het antwoord is veelal: ‘ik ben zo druk, heb bijna geen tijd in mijn agenda om een afspraak te maken met je’. Druk zijn lijkt wel een statussymbool. Wanneer je niet zegt dat je het druk hebt, dan is er iets niet helemaal in orde met je. Maar is dat ook echt zo?
Volop prikkels
Prikkels beginnen zodra je je ogen open doet. Je stapt je bed uit en doet de dingen zonder er bij na te denken of er bewust van te zijn. Je wast jezelf en maakt het ontbijt klaar. Je eet tussendoor je broodje en vergeet vaak te proeven wat je eet. Je checkt je telefoon, mails en WhatsApp. Zo gaat het leven aan je voorbij en is de geest heel ergens anders dan het lichaam en niet verbonden met elkaar. Wanneer je met je aandacht elders bent reageer je zogenaamd op ‘de automatische piloot’ en dat is niet altijd goed voor je. Je mist daardoor heel veel in het leven.
Herkenning
Herken je dit ook en wil je dit veranderen? Herinner je je dan de vakantie waarbij je heerlijk relaxt op een terras naar de mensen om je heen kon kijken, genietend van een glas wijn of dat je ’s avonds aan het strand met verwondering naar een zonsondergang keek. Waarom nemen we daar niet meer de tijd voor in ons dagelijkse leven? Omdat we zoveel van onszelf eisen en alles willen meemaken en doen! De weekenden wil je besteden aan familie en vrienden bezoeken en zeker niets daarvan missen. Je vergeet bijna om tussendoor te ademen of daar bewust van te zijn, want daar is geen tijd voor. Vaak hoor ik mensen in mijn praktijk zeggen dat de weekenden bomvol gepland zijn en heel vermoeiend zijn. Ontspannen doen ze doordeweeks op de yogales of op de sportschool.
Schoonheidsspecialist
Als schoonheidsspecialist is je baan steeds complexer geworden en drukker. Er is veel concurrentie. De klanten stellen hogere eisen dan vroeger. Mensen willen direct een reactie op een app of mail. Zo niet, dan gaan ze naar een ander. Je wilt zelf allemaal bijscholingen en specialisaties volgen. Zo willen we steeds perfecter zijn en stellen we steeds hogere eisen aan onszelf. Maar is dat wel altijd reëel?
Pieken en dalen in balans
Wanneer klanten in je praktijk aangeven te veel stress te ervaren, hebben we goede adviezen. Neem wat meer rust en ontspanning, plan de agenda niet zo vol. Ga wat vaker leuke dingen voor jezelf doen en luister goed naar je lichaam. Zeg wat vaker nee en wees niet zo super perfect en veeleisend voor jezelf. Hoor je jezelf deze goede adviezen ook geven en hoor je dan tevens zo’n stemmetje in je hoofd die zegt: ‘bedankt, ook een goed advies voor mijzelf’?
Balans vinden
Druk zijn en productief bezig zijn, daar is helemaal niets mis mee. Van hard werken waarbij je plezier in je werk hebt, word je niet ziek. Alleen continu in een soort ‘topsportmodus’ presteren, is niet gezond voor je lichaam en je geest. Momenten van rust, bezinning, relaxen, even niets aan je hoofd hebben, niets te hoeven, is nodig voor de balans. Topsporters weten dit als de beste, je kunt niet steeds presteren, rust nemen is essentieel. Chinezen noemen dit balans tussen yang (actie) en yin (rust).
Bewust kiezen
We kiezen er zelf voor hoe druk wij zijn. Sommige schoonheidsspecialisten werken overdag en tot in de late avonduren en anderen plannen de avonden vrij. Je kunt veel stress voorkomen door je agenda goed te plannen, tijd in te plannen voor behandelingen met momenten van eetpauzes, momenten voor het checken en beantwoorden van mails. Het voordeel van dit bewust plannen, is dat je niet heel gehaast overkomt bij je klanten en zelf niet gestrest aan het werk bent. Nee zeggen en grenzen stellen is heel belangrijk in je werk als beautyprofessional. Daardoor voel je je vitaal en houd je plezier in je werk. Bovendien ben je duidelijk naar de ander.
Stress te lijf als schoonheidsspecialist
Zorg allereerst voor gezonde voeding en een goede verzorging van je lichaam. Geef jezelf regelmatig een verwennerij in de vorm van een massage, een bezoek een sauna, ga zelf eens in de stoel bij een collega liggen, wandel in de natuur en neem vooral rustmomenten. Geef jezelf vaker een compliment voor de dingen die goed gaan in je werk. Wanneer het even anders verloopt dan gewenst en niet helemaal perfect is, straf jezelf daar dan niet zo voor af. Niet iedere klant zal altijd helemaal tevreden zijn. Je kunt dan bij jezelf nagaan of het terecht is wat de klant je aangeeft. Wat kan je de volgende keer anders doen ter verbetering? Waak ervoor om hiermee lange tijd rond te lopen, want je ‘mind’ wil graag daar nog dagenlang over doorzeuren in je hoofd en dat veroorzaakt stress en vermoeidheid.
Geef je aap een banaan
Volgens het boeddhisme hebben we allemaal drukke aapjes in ons hoofd die van tak naar tak springen en ons veel afleiden. Deze metafoor van de ‘monkey mind’ legt de werking van onze geest uit. Je doel is de gedachten ‘de apengeest’ tot rust te brengen. Dat is niet zo makkelijk, want hoe meer je er tegen vecht, hoe drukker ze worden. In de metafoor wordt als hulpmiddel een banaan gebruikt. Die staat voor je ademhaling. Geef een aap een banaan en hij gaat in een hoekje de banaan oppeuzelen. De methode is vriendjes worden met de apen. Ze erkennen, accepteren en gerichte opdrachten geven. Je daarbij richten op de adem en de gedachten van harte welkom heten. Je erkent met een grote glimlach je ‘monkey mind’ en richt je weer op je adem, iedere keer opnieuw. Ik wil je wel verklappen: het is een hele kunst om dit te trainen en bewustwording van al die apen is de eerste stap daarin.
Hoe overtuigend gedachten ook lijken te zijn:
ze zijn niet waar!
Ik kan mijn gedachten niet stoppen,
maar ik kan wel stoppen met ernaar te luisteren
en ze als werkelijkheid te beschouwen!
Ik hoef mijn gedrag er niet van af te laten hangen.
Veel succes en nog een laatste tip: kijk ’s morgens in de spiegel en geef jezelf een grote glimlach cadeau!
Gonnie van de Lang
Gonnie van de Lang www.vandelang.nl heeft een Praktijk voor Yoga en Chinese geneeswijzen. Ze schrijft voor het vakblad Massage Magazine.
Meer blogs lezen van Gonnie? Je vindt ze hier.
