Behalve futloos en moe wordt je van te weinig slaap dik, lelijk, onaardig en dom. Dat is wetenschappelijk aangetoond. In haar nieuwe boek De slaaprevolutie legt Arianna Huffington uit waarom het van levensbelang is om dagelijks 7 tot 8 uur slaap te pakken. Je wordt er slank, mooi, aardig en slim van!
Dik
Te weinig nachtrust wakkert via meerdere mechanismen de eetlust aan. Tegelijkertijd zorgt het ervoor dat je je minder snel verzadigd voelt. Verder vonden onderzoekers recentelijk aanwijzingen dat het de darmflora in ongunstige zin verstoort. Ook dat kan dikmakend uitpakken – en bovendien het immuunsysteem verzwakken.
Lelijk
Een groep jongvolwassen proefpersonen liet zich fotograferen voor en na een periode van slaaptekort. De foto’s werden voorgelegd aan 65 vreemden. Die konden het verschil goed zien en beoordeelden de slaperige koppen als minder gezond en minder aantrekkelijk.
Onaardig
Japanse onderzoekers stelden onlangs vast dat slaperigheid samenhangt met pessimisme en humeurigheid, en dat het daardoor asociaal gedrag kan veroorzaken.
Dom
Tijdens de slaap worden de hersenen letterlijk schoongespoeld; een sterk verhoogde doorstroom van hersenvloeistoffen zorgt voor de afvoer van de opgebouwde afvalstoffen van die dag. Geen wonder dat chronisch slaapgebrek de kans op dementie vergroot. Op korte termijn betekent tekort aan nachtrust vooral dat we dingen minder goed onthouden; veel geheugenconsolidatie vindt plaats tijdens de slaap.
