Een gezonde leefstijl heeft niet alleen te maken met gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning. Ook je mentaal welzijn is bepalend: elke gedachten dwarrelen er door je hoofd, wat voel je in hart, heb je echte vrienden, ben je tevreden, doe je wat bij je past? Kortom: ben je gelukkig?
Je kunt je lichamelijk en geestelijk welzijn niet scheiden. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden: een gezonde geest in een gezond lichaam. Wat heb je eraan om ‘goed te zijn in je vak’ te maken maar ‘schade te lijden aan je ziel’? Hoeveel energie gaat er niet verloren als je verdriet hebt, vaak boos bent, wrok koestert omdat jou onrecht is aangedaan of omdat je voortdurend een vaag ontevreden buikgevoel met je meedraagt? Chronisch negatieve emoties zijn enorme energievreters. Ze slopen je vitaliteit en je levenslust. Positieve gevoelens zoals liefde, blijdschap en dankbaarheid, die geven kracht. Dat zijn energiegevers. Een blij hart geeft je nieuwe energie. Blijdschap is, net als tevredenheid, dankbaarheid en vergevingsgezindheid, een sterke, opbeurende kracht voor je geest.
5 Tips
Ga op zoek gaan naar die bronnen en naar dingen in je leven die er toe doen. Die maken je gelukkig, geven je kracht en helpen je verder. In mijn e-boek Jonger, fitter, slanker de 12 basics voor een gezond leven ga ik dieper in op het belang van een holistische benadering voor een gezonde leefwijze. Je kunt het gratis aanvragen (mail naar: esthe-online@rosalife.nl). Vijf tips die hiermee te maken hebben en waar je ‘zielsgelukkiger’ van kunt worden zijn:
Hou van jezelf
Hou van jezelf. Van jou is er maar één en het leukste dat je kunt worden is jezelf. Je bent uniek en je hebt bij je geboorte unieke talenten en vaardigheden meegekregen. Als je die op de juiste momenten op de juiste plaatsen kunt inzetten ben je een gelukkig mens! En: als je van jezelf houdt en je bestemming kent, kun je andere mensen behandelen zoals je zelf behandeld wil worden zonder dat het je uitput.
Doe elke dag een kleine goede daad
Doe elke dag een kleine goede daad voor iemand anders en doe hij bij voorkeur anoniem. Je maakt daarmee de wereld om je heen elke dag een beetje mooier.
Denk vaak en veel aan de mensen van wie je houdt
Denk vaak en veel aan de mensen van wie je houdt. Prof. dr. Arthur Aron van de faculteit Psychologie van een universiteit in New York heeft 30 jaar lang ‘de liefde’ bestudeerd. Hij publiceerde in oktober 2010 in de Stanford Medicine een interessant artikel waaruit blijkt dat de geestelijke kracht liefde méétbaar aanwezig is in het menselijk lichaam en effect heeft op ons lichaam. Het blijkt dat gebieden in de hersenen die geactiveerd worden bij intense gevoelens van liefde, dezelfde gebieden zijn als die geactiveerd worden bij het gebruik van drugs en pijnstillers. “Als we aan onze geliefden denken, is er een intense activiteit in het gedeelte van de hersenen dat gevoelig is voor beloning. Het is hetzelfde gebied in je hersenen dat op licht als je denkt aan het winnen van de loterij”, aldus dr. Aron.
Schrijf op waar je dankbaar voor bent
Schaf een speciaal dagboekje aan en noteer daarin dagelijks iets waarvoor je dankbaar bent. Van weinig dingen krijg je zo snel een goed gevoel als van dankbaarheid. In een dankbaar hart is geen plaats voor grote angsten of overweldigende stress.
Maak je leven eenvoudiger
Maak je leven eenvoudiger. Op YouTube kun je een mooi filmpje vinden, Making Life Simple, met prachtige haalbare doelen. Een pakkende aanrader!
