Veel van je klanten lijden aan een tekort aan slaap – wat duidelijke sporen nalaat op de huid. Onze nieuwe partner-expert Karolien de Bie legt in haar blog uit wat jij als huidexpert voor ze kan betekenen door ze adviezen over slaap te geven.
De invloed van slaap op de huid
Slaap is een omstreden onderwerp. In een tijd waarin we altijd bereikbaar willen zijn en ‘aan’ staan, wordt slaap steeds vaker gezien als verloren tijd en proberen we zoveel mogelijk te doen in zo min mogelijk tijd. Dat is zonde, want veel mensen realiseren zich niet dat de uren die we slapen erg belangrijk zijn voor ons lichaam en zeker ook voor onze huid! De huid volgt namelijk een biologisch ritme (ook wel circadiaans ritme). Dit ritme is gebaseerd op de natuurlijke manier waarop ons lichaam reageert op licht en donker. Als huidexpert is het belangrijk om in te spelen op dit ritme, zodat de huid van onze klanten zich zo goed mogelijk kan beschermen (overdag) en herstellen (’s nachts).
Het circadiaans ritme
Overdag zijn onze lichaamscellen in de ‘beschermingsmodus’. Ons lichaam beschermt zich tegen vrije radicalen van UV-stralen en uitlaatgassen. Wanneer de zon ondergaat, maakt ons lichaam melatonine aan en komt onze huid in de ‘herstelmodus’. De huid herstelt de schade die overdag is opgelopen en geeft de celvernieuwing en herstelprocessen een boost.
Minder cortisol
Wanneer we slapen, vermindert de hoeveelheid stresshormonen zoals cortisol, waardoor de huid zich gemakkelijker herstelt en zich beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Slapen zorgt er ook voor dat ons lichaam meer collageen aanmaakt, wat fijne lijntjes vermindert en ervoor zorgt dat er meer groeihormoon wordt aangemaakt. Dat verstevigt de huid en heeft een positieve invloed op onze spiermassa. Kortom: voldoende slaap draagt bij aan een gezonde en stralende huid. De kracht van slaap moet niet worden onderschat. De term beauty sleep bestaat niet voor niets!
Chronisch slaaptekort = vervroegde huidveroudering
Een slaaptekort heeft negatieve effecten op de huid. Door slaaptekort maakt ons lichaam meer cortisol aan, wat collageen afbreekt. Chronisch slaaptekort leidt tot vervroegde huidveroudering en donkere kringen onder de ogen. Slechts een paar nachten slecht slapen kan al resulteren in een vale huid en zwelling onder de ogen. Ik denk dat iedereen wel eens een aantal nachten achter elkaar slecht slaapt en daar de gevolgen van heeft ondervonden. Als moeder van twee kinderen kijk ik soms ’s ochtends liever niet in de spiegel, wetende dat het slaaptekort van mijn gezicht af te lezen is en ik niet bepaald een sleeping beauty ben. Ik denk dat vele moeders zich hierin herkennen!
Wat kan de huidexpert doen?
Uit onderzoek blijkt dat 45% van de wereldbevolking gezondheidsproblemen en verminderde kwaliteit van leven ervaart vanwege slaapproblemen. Kortom: hoog tijd om hier als huidexpert iets aan te doen. Als huidexpert kun je je klanten er niet altijd van overtuigen hoe belangrijk het is om de aanbevolen 7-8 uur per nacht te slapen. Maar je kunt je klanten wel helpen om maximaal positieve effecten voor de huid te bereiken in de uren die ze slapen! Bijvoorbeeld door het adviseren van dag- en nachtcrèmes boordevol antioxidanten en essentiële oliën die in synergie werken met het circadiaans ritme van de huid. Daarnaast kunnen geuren onze dromen positief of negatief beïnvloeden. Geuren als lavendel en rozen doen ons heerlijk dromen. Je kunt hier slim op inspelen door (parfumvrije) producten te adviseren die een positieve geursensatie teweegbrengen.
Ultieme slaaptip
Dermalogica’s nieuwe Sound Sleep Cocoon is een gel-crème die het nachtelijk herstel van de huid optimaliseert, de huid hydrateert en essentiële oliën bevat (zoals Franse Lavendel en patchoeli). Wat ik iedereen zou aanraden is om de website te bekijken die bij dit product ontwikkeld is (soundsleepcocoon.com). Hier staan praktische tips om beter te slapen en een geluidsfragment met rustgevende muziek die het inslapen makkelijker maakt.
Mijn ultieme slaap-tip: breng een crème met kalmerende essentiële oliën aan op je gezicht, maak een kommetje van je handen en plaats ze over neus en mond. Haal 3x diep adem. Beluister nog even het geluidsfragment en je zult slapen als een roosje!
Karolien de Bie
Coördinator educatie bij Dermatuer
